吃不多還會無緣無故變重超冤枉！改正這些習慣讓你瞬間少了兩公斤！

為什麼體重會無緣無故增加？就是這些原因惹的禍！ 

對於體重非常在意的你，每次量體重總是飄忽不定，有的時候還會瞬間飆高，讓你大吃一驚，其實有些習慣會導致你的體重瞬間飆升，想要讓體重快速恢復，你可以透過下列方法改善。

舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

適度增加omega-3多元不飽和脂肪酸比例，可以緩解慢性發炎與疼痛，例如EPA、DHA，都是屬於omega-3多元不飽和脂肪酸；食物來源有魚油與亞麻籽油等等，且2010年美國的國民飲食指南也建議每週應攝取8～12盎司的深海魚類來獲取。

舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉

忙碌的生活裡，平時結束一天的工作與家事，只想攤在沙發和床上好好休息放空，日復一日相同的日子過去了，卻發現腰圍和臀圍越來越大，離纖細的身材越來越遙遠，覺得肥胖不僅對外觀造成困擾，也擔心著對健康有不良影響......這時，不妨試試看日本瑜珈老師森和世設計的三周有感運動，一周只要花上短短的時間進行3次，連續三周，就能喚醒全身肌肉，瘦到手臂、肚子、腰部與臀部，打造緊實身材曲線！

酒店上班注意事項-酒店經紀妮妮分享

冰塊飲料菌超標 ComeBuy、85度C等5店上榜

天氣熱，手中買的冰飲品，喝的安全嗎？食藥署公布105年度冰品飲品抽查結果，截至7月下旬全國累計完成841件產品初、複抽驗，合格率為99.4%，有2件食用冰塊與3件茶飲不符，分別為泰山店的食用冰塊、三商巧福板橋店食用冰塊、85度C桃園中山店的高山青茶、斜角三巷奶茶及鮮橙茶行原生種紅茶，不合格原因為生菌數及大腸桿菌群超標。

地方衛生單位本次針對咖啡、茶飲、果蔬汁及果蔬汁飲料、碳酸飲料、酸性飲料、食用冰塊、刨冰、冰棒、冰磚及其他類似製品與冰品配料等進行抽樣，檢驗生菌數、大腸桿菌群、大腸桿菌等。

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

許多沒有運動習慣的上班族，長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖，甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題。正在為鬆垮臀部煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實？靠一招「深蹲」（Squat）就可以做到！不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能指導員來解答。

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

如果想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。

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吹冷氣也會中暑 中元拜拜水果好消暑

一年一度的中元節又要到來了，而今年夏天特別熱，高溫動輒37°C以上，台北市立聯合醫院林森院區中醫師劉佳祐最近就碰到許多熱到渾身不舒服的案例，他說，消暑涼方不是躲在室內吹冷氣，或冰涼飲料一杯接一杯，這會愈喝愈渴、不喝更熱，建議可多吃酸味水果，如奇異果、柑橘等，幫助減少口乾舌燥，讓身體生津解渴、健脾開胃。

陽暑陰暑通通來　口乾胃脹體燥熱

修臉效果急降 肉毒桿菌有抗藥性

41歲李小姐用肉毒桿菌「修修臉」，解決抬頭紋和皺眉紋，但之前發現維持時間急速下降，只能維持1個月。醫師評估這是肉毒桿菌抗藥性惹禍。

肉毒桿菌常用於醫美，可處理肌肉過度使用造成的問題，如皺眉紋、抬頭紋、魚尾紋、皺鼻紋等，也是部分病症如膀胱過動、眼球痙攣，甚至是偏頭痛的治療方式之一。

工作時間不正常、壓力大~小心自律神經失調讓你減壽10年

壓力，是現代人的頭號健康殺手。現代人工作繁忙，競爭激烈，超時工作、熬夜根本是家常便飯，而各式身體壓力、精神壓力都讓人感到警戒、疲倦，能量大量消耗。過度且太大的壓力甚至會引起疾病、加快老化與死亡的速度！

該不會是全身器官都壞掉了吧？

今日天氣／熱低壓外圍雲系影響 水氣多各地天氣不穩

今(8)日受到熱帶性低氣壓外圍雲系的影響，水氣偏多，天氣較不穩定，氣象局於清晨６點針對高雄發布大雨特報；此外，臺灣北部、東北部地區有短暫陣雨或雷雨，其他地區也有局部短暫陣雨或雷雨，會有短時間強降雨的可能性，並有局部大雨發生的機率。

溫度方面，各地高溫普遍都在33到34度左右，沒下雨時感受較為悶熱，須多注意補充水分，而下雨過後悶熱的感覺將會比較舒緩一些。

寶可夢全攻略　快速升等靠這招-台北酒店經紀妮妮分享

昨（6）下午《精靈寶可夢》（Pokemon Go）於台灣開放下載，許多民眾瘋起這款遊戲，如果你還沒上手，不知道該如何第一次就抓皮卡丘？不知道該去哪抓最多寶可夢？以下Q&A將把你帶入最強訓練師的行列。

鬼月晚上不能洗曬衣服，更不能收衣服，否則會招好兄弟進屋？

每當農曆七月一到總是「鬼影幢幢」，生活中大小事都變得諸事不宜，信仰就是信者恆信、不信者就是不信的局面，冥冥之中到底有沒有超自然力量操控尚在其次，能不能說出個理由讓人認同才是王道。

長輩常常在鬼月來臨前叮嚀家裡的人這個不可以、那個不能做，讓很多不明究裡的年輕人覺得麻煩、迷信，而懶得去做。殊不知很多禁忌，都是先人從我們所處的生活條件中發展演變出來的。

酒店經紀妮妮分享-神奇寶貝相關介紹及圖鑑

今天天氣較不穩定 低壓帶影響 水氣增

今天（６日）臺灣位於低壓帶附近，水氣增多，天氣變的稍微不穩定一些。各地除了午後雷陣雨之外，中部以北及東北部地區其他時間也可能有局部的短暫陣雨。山區午後雷陣雨的發展也較明顯些，有局部較大雨勢發生的機率，建議外出攜帶雨具備用。

溫度方面，北臺灣由於雲量增加，溫度略降。預估最高溫約３５度上下，其他地區高溫約３３、３４度，沒降雨時天氣較悶熱，請大家仍要注意防曬，多補充水分以防中暑。

幸福肥是真的！約會總愛吃喝 一有伴7成變胖

有了情人，容易幸福肥！台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查發現，近73%網友有了伴侶後體重變重，原因為外食比率增加、約會方式以靜態居多，常吃高油、高熱量餐點，以及有了伴運動時間變少，開心戀愛體重卻失控。

「肥胖為國人最關鍵的致癌因子」台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康指出，肥胖女性停經後罹患乳癌風險，為正常女性的兩倍；肥胖者除了容易罹患大腸直腸癌，到了第二、三期，化療復發率與死亡率都比正常體重者高。

喝咖啡真能提神兼護肝？原來關鍵在這

加班趕工一定要熬夜時，很多人會喝咖啡提神，其實咖啡喝對了，的確能發揮護肝效果。

因為咖啡含有類黃酮，是抗氧化成分，曾有動物實驗發現，喝黑咖啡對肝臟的纖維化有正面的效用，但一定要控制咖啡因的攝取量，一般成人大約一天不超過300毫克。

抗老物質更多！讓水果維生素C變多就只要這樣做

日本從前就有將橘子和蘋果冷凍，作為冰冰涼涼點心的習慣，而台灣有坊間傳聞認為，水果冷凍之後營養會流失，現在有國外的研究指出，水果冰過不僅不會流失營養，還會提高營養價值，讓維生素C以及抗老物質含量增加！

簡單自製排水茶　降火消水腫好輕鬆！

女生總有一些看似不是困擾的困擾圍繞著我們，像是早上起床發現臉腫腫的、眼睛泡泡的，下午時又會發現雙腿腫脹，久坐辦公室或搭長途飛機後，連鞋子也感覺小了一號，輕壓皮膚會有痕跡還回彈很慢諸如此類的水腫困擾！最近喝了玉米鬚茶之後，覺得水腫情形舒緩很多，便來分享給大家。

簡單自製排水茶　降火消水腫好輕鬆！