改變吃東西的順序就能輕鬆減去3kg的早餐減肥法♪

「好好吃早餐不但比較容易瘦，也對健康比較好」這件事已經是常識且眾所皆知的事了。
相較於早期，挑戰所謂的早餐◯◯減肥，早餐只吃一樣東西來減肥的女孩們，已經變少了大家似乎已經都不這麼做了⋯⋯

得流感可免疫？ 醫師：還是有風險

今年國內A型與B型流感病毒輪流肆虐，台南市安南醫院一名新進女護士疑接觸病患遭感染，先是得Ａ型好不容易治癒，最近又罹患B型流感，體重掉了3公斤。家庭醫學科醫師蔡忠紘昨天指出，民眾罹患A型流感後，對B型流感病毒不會產生抵抗力，還是有再得B型流感的風險。

許多民眾以為流感只要得過一次，今年即可免疫，其實不然，安南醫院這名女護士今年2月初罹患A型流感，高燒到39度，全身骨頭痠痛，服用抗病毒藥物病情才趨緩後，不到兩周卻再發高燒，醫師診斷罹患B型流感。

規律運動 降阿茲海默症風險

美國最新研究發現，只要規律運動、活動一下筋骨，無論是做園藝活動，還是跳舞，都能降低阿茲海默症風險，罹病風險最多可下降五成之多。

研究團隊以近九百名年長者為研究對象，分析這些人的生活習慣，並比較其大腦影像學檢查，結果發現，只要規律活動身體，就能幫助增加大腦灰質體積，這代表規律活動、運動或許可以預防阿茲海默症。

遠離女性殺手！6超家常食材，不怕乳癌、子宮頸癌

乳癌是台灣女性罹患率第一名的癌症，知名好萊塢女明星安潔莉娜裘莉甚至為了預防家族遺傳性的乳癌，而做出切除乳房的決定。其實除了遺傳之外，飲食等生活習慣也影響很大；透過番茄、花椰菜、高麗菜與番茄等六種常見的居家營養食材，可提高免疫力、抗氧化並抑制雌激素，達到遠離乳癌的效果！

6大抗癌食材

流感，還是感冒？ 症狀比一比

11月起逐漸進入流感流行季節，醫師提醒，不少人出現咳嗽、發燒等症狀時，若症狀不明顯，會以為是輕微感冒；一旦引發全身痠痛等症狀，老人、小孩沒有即時就醫治療，容易併發肺炎等重症。提醒出現發燒、咳嗽、全身倦怠等症狀，最好立即就醫。

流感延誤就醫 併發重症變肺炎、腦炎

比照颱風 防疫擬設流感預報

各界砲轟衛福部流感防疫慢半拍，疾管署長郭旭崧昨天指出，未來流感疫情將比照氣象預報，除了公布實際發生的重症、死亡案例，也會預測可能病例數，猶如颱風預報般警示，以利各界掌握疫情，作出因應。

除了疫情發布，前衛福部次長、林口長庚名譽院長林奏延昨天指出，自取消基層醫師定點監測，改由健保資料庫大數據提供流感病例，加上流感重症定義改為須住進加護病房才通報，這些都造成無法立即反應流感趨勢。林奏延認為，健保資料庫加定點醫師通報，應兩者並存。郭旭崧指出，若有助掌握疫情，不排除重新啟動定點醫師監測。

今天水氣略增 周三鋒面冷氣團報到

氣象局表示，今天水氣略微增加，北部、東半部及中部山區會開始有些局部短暫雨，但雨勢都不大、時間也不長，其他地方還是多雲到晴的天氣。白天西半部高溫二十八度上下，東半部則在二十六、七度，入夜後全台低溫介於十七到二十一度間。氣象局說，週三鋒面和大陸冷氣團南下，各地高溫會大幅下降十到十二度，週四到週六最冷，北部空曠低溫下探十一度。

氣象局指出，今天各地仍是舒適溫暖，西半部及外島容易有濃霧，交通上要多留意。明天鋒面通過，大陸冷氣團接著南下，北部、東半部和中部地區，將陸續轉為有短暫陣雨的天氣型態，南部地區雲量也增加，而白天起溫度就會開始下降，到夜晚高溫將比今天大幅滑落十到十二度，早上出門的民眾務必要帶件厚外套。

按摩眼周保養視力 男子太用力視網膜剝離

坊間流傳按摩眼睛可以消除疲勞、改善黑眼圈，甚至讓視力變好，一名中年男子輕信此說法，天天拿著按摩棒對眼睛周邊敲打狂按，本來期待皺紋消除，改善老花眼，不料按了一、兩年，看東西卻愈來愈模糊，視野還有缺角，就醫檢查才發現，竟是用力過度，按到視網膜剝離。

「促進血液循環，告別黑眼圈、魚尾紋，還能讓雙眼更明亮。」許多按摩器都會以類似文字宣傳，不只女性愛買，近來就連男性都趨之若鶩。不過按摩眼周得小心，眼球構造相當脆弱，一不小心就會造成傷害，除了不可太用力擠壓，更不能過度震動眼球。

緩解流感 可按壓耳朵別亂補

今年流感疫情嚴重，不少班級因而停課，北港媽祖醫院以中醫角度，建議民眾可以按壓耳朵穴道，改善病況並增強免疫系統，不建議吃補，「越補越慘」，並適時攝取充足水分，促使廢物代謝，緩解不適症狀。

每年1、2月因台灣傳統年節人群南來北往，經由咳嗽打噴嚏飛沫傳染的流感疫情隨之擴大。北港媽祖醫院中醫部主任何宗融指出，流感症狀類似古書記載的「時行感冒」，而流感常引起全身肌肉痠痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽等症狀，就是中醫所稱的「風熱」、「外濕」等症狀。

亂點眼藥水 國中女左眼快瞎了

台東林姓婦人因讀國中的女兒眼睛紅癢，自行到藥局買眼藥水使用，半年後女兒視力模糊，最近頭痛、眼不適就醫，才知罹患嚴重青光眼，左眼視力只剩0.1。醫師表示，該眼藥水含超強類固醇，副作用「摧毀一名女孩的視力」。

林婦表示，當初見女兒使用她買的眼藥水有效，再度去買，因藥師說「會缺貨」，一口氣買了6瓶。

流感疫情趨緩但重症不減 衛福部：輕重症要分流！

流感重症人數再創新高，衛福部疾管署統計，繼上上周新增三百廿名重症病例後，上周再新增三百卅九例，死亡十五例，均創近五年單周新高。流感疫情雖漸趨緩，但重症人數有增不減，湧入各大醫院、醫學中心急診。疾管署呼籲，流感輕症、無慢性疾病患者可先至社區診所、醫院門診，出現危險警訊再至急診。

疾管署防疫醫師羅一鈞說，九成流感併發重症患者無施打疫苗，建議流感患者若出現呼吸急促、呼吸困難、缺氧、嘴唇發紫、血痰、胸痛、意識改變、低血壓及高燒持續七十二小時等危險徵兆，可至醫院急診；若輕微症狀，則至社區診所或一般門診，經醫師診斷，必要時無須快篩即可給予流感抗病毒藥劑。

早上喝粥、多吃白蘿蔔，長壽之國日本的延壽飲食法

現在的食品，少了點調味料提升風味，不加點色素增添飽和度，就令人食不下咽。然而這些無形之中吃下去的食品添加物以及紊亂的 飲食形態，容易造成各種疾病上身。

在追求活得好又活得巧的今日，一種新的飲食養生觀念出現了－「輕延壽飲食法」。一反過去嚴格控制肉類及糖分的攝取，輕延壽飲食法強調學習古人如何順應季節與個人的狀態，在飲食中取得最佳的平衡，是一套為個人量身定做的飲食模式。

首先什麼是延壽飲食法？

失眠多夢是神經衰弱惹的禍？醫師：其實真正原因...

神經衰弱是一個經常聽到的名詞，剛開始是因為失眠的民眾經常會容易覺得疲倦，認為一定是腦神經衰弱的緣故。

廣泛性焦慮症的問題是在於腦神經易緊難鬆，造成入睡困難，也睡不好。長期下來就容易疲倦，忘東忘西，注意力不集中。所以人覺得衰弱，但腦神經卻不是衰弱，而是過度緊繃。久而久之，醫師為了給病人一個解釋，乾脆也跟病人說失眠、疲倦是神經衰弱所造成。

北部濕冷剩今天 氣象專家：3/4開始春暖花開

中央氣象局指出，今天台灣附近水氣多，迎風面的北部及東半部有短暫雨，其中北部降雨機率偏高，下雨的時間也較長，而中部地區雲量多，山區有機會出現局部的短暫雨，平地降雨機率則較為偏低，至於南部則屬於多雲有機會見到陽光的天氣；預計這波水氣傍晚之後會逐漸離開，下雨的區域將逐漸縮小。

感冒、流感怎麼分？ 一招辨分明

最近氣溫變化大，忽冷忽熱的天氣讓生病人數不斷增加。但你知道自己到底是一般感冒還是流感呢？新光醫院家醫科胡念之醫師表示，感冒與流感的症狀類似，主要差異在於致病原不同，且流感恐出現嚴重併發症、甚至死亡。因此，若出現不適症狀，建議及早就診，可透過流感快篩以釐清病況。 

你以為它們熱量低，殊不知越吃越餓？6種常見瘦身食材，真面目大公開

生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…，還在吃這些東西防止發胖嗎？把它們通通放下?事實證明，許多被公認「利於減肥的食品」實際上卻會刺激食欲，或者，因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況更是屢見不鮮。現在就一起來看看哪些「減肥聖品」後面藏著可怕陷阱…

1. 脫脂優酪乳

北台灣濕冷 28日另一波冷空氣報到

中央氣象局觀測，今天新屋和淡水最低溫分別為攝氏11.7度和12度，氣象局說，週五、週六冷空氣減弱，28日又有到冷空氣南下，所幸水氣不多，是乾冷天氣型態。

濕濕冷冷的天氣真讓人吃不消，中央氣象局觀測，受強烈大陸冷氣團影響，今天清晨桃園新屋低溫只有11.7度，淡水最低溫12度，氣象局表示，這波強烈大陸冷氣團將持續發威到明天，一旦下雨，白天溫度也可能降到12度左右，一整天都有寒意。

做到這6點！不怕運動完後全身痛

多數人都有這樣的經驗：平常沒有固定運動的習慣，突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動，隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方法，已經處於酸痛階段的人，也別忘了適度的休息和物理方式的治療。

做到這6點！不怕運動完後全身痛

元宵節晚防雨 週二冷氣團到北部低溫12度

氣象局表示，今天元宵節各地天氣以多雲為主，溫度也持續回升，北部及東半部高溫將有二十三、四度，中南部甚至有二十五度以上。晚上鋒面接近，北台灣降雨機率提高，週二大陸冷氣團由北到南逐漸南下，週三到週四是冷空氣最強的時候，北部空曠地區將出現十二度左右的低溫，其他地方低溫十四到十七度，民眾要注意保暖。

今天元宵節各地都有慶典活動，氣象局指出，白天大部分地區為多雲到晴的天氣，而晚上隨著鋒面接近，水氣將會增加，北台灣又將轉為有短暫雨的型態，越晚降雨的機率越高，賞燈時建議攜帶雨具。

上班好累？專家：比睡覺更有效的4個秘密技巧

假期結束總讓你提不起勁嗎？集結健身教練、中醫師與藥師的收心技巧，請立即服用吧！（圖片擷取自高年級實習生劇照）

連假後，身體往往感覺精神萎靡不振，要怎麼立刻提升元氣，整裝出發呢？iStyle為你訪問包括健身教練、藥師、中醫師等專家，提點不同面向的收心技巧，讓你擁有令人耳目一新的正能量！