走路的好處  比你想的還要多

腿部老化,是腦力退化的徵兆。每周一次、持續至少三十分鐘的大步走路,就能輕鬆活化大腦,重返腦部的年輕與靈活。

當你感到疲倦,身體狀況不好時,是不是經常托腮?或是一坐下來就不想動、一躺下就不想起來?這正是因為大腦沒有精神,導致腿部肌肉也使不上力的緣故。腦與腿之間有著緊密的連結:大腦發出訊號,透過脊椎,指示肌肉收縮或擴張,肌肉再將接收到的刺激回傳給大腦,彼此一來一往相互作用。因此,好好鍛鍊腿部肌肉,就能有效活化腦部。

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天冷易感冒 吃彩色蔬果預防

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20縣市有低溫 19縣市防強風

一波寒流明天報到,中央氣象局今天發布20縣市低溫特報,同時發布19縣市陸上強風特報。

氣象局說,6日至9日清晨,台灣受寒流及輻射冷卻影響,各地氣溫明顯偏低,西半部、東北部、東部地區及金門、馬祖,夜晚及清晨將出現攝氏10度以下低溫。

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明氣溫稍回升 週五寒流報到

持續受強烈大陸冷氣團影響,今天清晨氣溫仍低。平地最低溫在淡水只有12度,臺南以北及宜蘭只有12、13度,其他地區則在15、16度,白天的溫度北臺灣上升幅度不多,高溫只有14、15度,整天感覺都比較偏冷,至於中南部及花蓮、臺東則可以來到17至21度,感覺較為舒適。

降雨方面仍受華南雲雨區東移的影響,各地雲量多,並且有局部性的短暫雨,但雨勢不大。南部平地降雨機率較低,多雲天氣。

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濕冷持續兩天 週五另一波冷空氣南下

氣象局表示,今天(2號)持續受強烈大陸冷氣團影響,加上水氣不少,台南以北及宜蘭清晨低溫只有十一到十二度,本島平地最低溫在淡水10.7度,新竹、桃園新屋及台中梧棲也都只有11度左右,各地明顯偏冷。高雄及花東低溫大約十五、六度。提醒民眾要注意防雨保暖。預計濕冷的天氣還會持續兩天左右。

氣象局指出,受到強烈大陸冷氣團影響,加上華南水氣移入,北台灣一整天偏濕冷,包括基隆北海岸、宜蘭和大台北地區可能會有較大雨勢,而白天高溫回升有限,大約在十三、四度,中南部及花東高溫則在十六到十九度間,也都有可能出現短暫雨。

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小年夜除夕轉乾冷 中南部有陽光

中央氣象局預報,農曆年前兩波冷氣團南下,天氣較溼冷,6日小年夜、7日除夕天氣轉乾冷,中南部還可見到陽光。

根據氣象局一週天氣預報,今天起到3日,台灣受大陸冷氣團及華南雲雨區東移影響,各地降雨機率都提高,北部、東北部氣溫較低,低溫約攝氏13度、14度。

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吃對澱粉才會瘦!地瓜玉米燕麥超有效

瘦身方法千奇百怪,最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出,不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂,而且減掉的是蛋白質跟水分,根本不是脂肪!因此復胖機率超高!其實,只要選擇富含膳食纖維的澱粉類,像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等,就能瘦得有效又健康。

適量吃富含膳食纖維的燕麥,可以幫助瘦身。適量吃富含膳食纖維的燕麥,可以幫助瘦身。

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鋒面影響 今天各地有雨

受鋒面影響,天氣不穩定,今天清晨已經有不少地方下雨,中午過後雨勢增大,西半部、東北部降雨較明顯,一整天各地都有機會出現間歇性降雨,也可能會有較大雨勢,提醒您出門記得攜帶雨具備用;清晨觀測到的最低溫,淡水15.2度、梧棲、新竹15.3度,其他地區也在15到18度,稍有涼意。

至於白天的溫度因為下雨及雲量多的關係,跟昨天相比稍微往下降,但也只有下降1、2度,北部、中部及宜蘭、花蓮的最高溫在20到22度左右,南部及臺東約24度,遇到雨勢較大時會有涼意,請適時添加衣物。

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別輕易按下情緒開關 4個問題翻轉想法

他「已讀不回」你的LINE,你懷疑他是否生你的氣,還是懶得理你;他跟你擦肩而過面無表情,你猜他是故意裝沒看到,還是哪裡得罪了他。他一個不經意的動作,你又開始聯想……

別輕易按下情緒開關 4個問題翻轉想法別輕易按下情緒開關 4個問題翻轉想法

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為什麼這次寒流這麼強? 原來是發生負北極振盪

號稱十年來最冷的強烈寒流襲台,從今日(23)起至下週二一連四天,台灣各地有機會出現10度以下低溫,目前玉山已發生今日最低溫0.2度,太平山翠峰也下起雪來。到底為什麼突然會有這麼厲害的寒流出現?中央氣象局為此做了說明,原來是受到「北極振盪(Arctic Oscillation)」的影響,並且還做了一段淺顯易懂的動畫向大家解釋。

地球依緯度高低不同,分為熱帶、溫帶、寒帶,北緯66.5度線以北的地區就是寒帶,也就是所謂的北極。北極寒冷的氣流稱為北極寒風,之所以不會侵襲到溫帶地區,是因為有一道強勁的極鋒噴流環繞著北極,限制住北極寒風。北極寒風與極鋒噴流之間的拉扯,就稱為北極振盪。

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